失眠最好的治疗方法_以下六个方法可以试试-热点在线-热讯收藏网

日期：2023-05-27 00:49:22 来源：互联网

欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。失眠最好的治疗方法，以下六个方法可以试试很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

(资料图片仅供参考)

1、平常自然的心态

2、失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

3、并寻求消除失眠的原因。

4、导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。稍加注意就不难发现它们。消除病因，失眠自愈。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。不能想：失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

5、身心放松有利于睡眠。

6、睡前到户外散一会儿步，放松一下，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人体睡眠的具体方法有很多，比如放松操，已经在民间流传，可以使用。

7、睡眠诱导

8、听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨的声音，或音乐催眠磁带，都有助于睡眠，也能建立条件反射诱发睡眠。

9、喝热牛奶

10、睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡。

11、合适的睡姿

12、当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧睡比较好。养生专家曹次山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左脚，屈左臂，头放在手上，伸右脚，右手放在右大腿之间。右侧位反了。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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