日期：2023-02-27 16:03:13 来源：互联网
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1、饮食控制和大运动量可以快速瘦20斤。
2、练三分吃七分。
3、饮食：减少碳水化合物和高油、高盐、高糖食物的摄入，如白面包、油炸食品、奶茶等。
4、多吃坚果、蛋清等优质蛋白质，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。
5、同时，三餐的热量摄入比例应为3:4:3，减少食量，尤其是晚餐。
6、运动：跑步、健美操、游泳都是很好的减脂选择。
7、同时，加上塑形锻炼，每天至少要坚持两个小时。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 碳水化合物
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